Ja richtig. Befinde mich auf Kalorientiefststand und nähere mich jetzt den höchsten Gewichten. Die Erschöpfung im Training steigt auch, obwohl ich die Gewichte die letzten Einheiten erst mal nicht mehr erhöht habe. Ich musste die Wiederholungszahlen pro Satz schon etwas absenken.
Ich mache gewöhnlich 1 Refeed pro Woche mit 700kcal Überschuss (fettfrei). Diese Woche werde ich mal zwei Refeeds einlegen mit 1000kcal Überschuss. Gestern war der erste Tag. Leider hab ich mich gestern auch gepflegt beim Spazieren aufs M..l gelegt und hab jetzt nen dicken Knöchel. Beintraining muss erst mal 4 Tage ausfallen.
Die Diät wollte ich aber noch 6 Wochen weitermachen. Wollte noch von 12,5% (jetziger Stand) auf 10% KF runter. Das Problem ist, den Load jetzt noch zu steigern oder wenigstens hoch zu halten.

Gruss


Hartweizen