Also Schwimmen ist meiner ansicht nach der gesundeste Sport. Es werden alle Muskeln angesprochen und die gelenke und sehnen werden nicht so gefordet(abgenutzt wie beim Laufen oder so was). Du kannst schwimmen als Ausdauersport art sehen, wenn du auf Ausdauer trainieren willst dann schwimm einfach immer min. 2 km pro tag. Wenn du sprinten willst dann schwimm dich ein paar hundert meter ein und mach dann intervalle d.h. schwimm 50 meter auf 80%-90% mach dann ca. 10-15 sec. pause und des ganze so 4-8. Wenn du starkes Übergewicht hast ist es gut aber "nur" vom schwimmen wirst du keinen Six pack bekommen. Wenn du untrainiert bist dann bist dann geh erstmal in einen Kurs wo du die Technick lernst.
Hoffe ich hab deine Fragen beantwortet. Wenn due noch weiter fragen hast dann frag ich glaube das ich mich da auskenne