Also ich bin dem 3x3 gegenüber skeptisch, muss ich mal probieren.
Trainier momentan nach dem Westside Prinzipien und kann mich gut steigern, aber die Gewichtszunahme ist mir zu hoch.
Trainier allerdings erst seit Oktober 05 wieder.
Kniebeugen und Bankdrücken nur am Speedday wettkampfgemäss, sonst häufig wechselnde Max Effort Übungen und ein paar Nebenübungen, gelegentlich Sumo- Kreuzheben nach Speedbeugen als Assistant 3-4 Sätze.