Zitat Zitat von DJ-Freek
was die letzte Mahlzeit am Tag! angeht, so würde ich euren Vorschlägen zustimmen.
DOCH nur sofern diese ca. 2 Std vor dem Schlafen gehen eingenommen wird.
Denn ich kann mich STAULI nur anschliessen, dass man vorm schlafen KH meiden sollte! Ein reiner Proteinshake mit Wasser ist ideal um einer nächtlichen katabolen Phase entgeegenzuwirken.

Also haut ca. 2 std vorm schlafen ordentlich rein und zieht euch direkt vorm schlafen gehen noch einen Proteinshake rein!

reimt sich sogar....

gruß!
Fraglich erstens inwiefern überhaupt der Hormonhaushalt davon betroffen ist und fraglich zweitens inwiefern sich das auf den Muskelaufbau auswirkt.