Hatte früher knapp 40 kg als Arbeitsgewicht, aber dann hab ich den Bizeps auf einmal nicht mehr gespürt, nur so`n Brennen in den Unterarmen, und es ging einfach nicht weiter.
Hab dann gewechselt.
Mach im Moment Konzentrationscurls mit 24 kg für 12 Wdhl.
Werd nächstesmal mal wieder Langhantelcurls probieren.