Zitat Zitat von Pottproll
Zitat Zitat von DeutscherStier
! mal die Woche reicht, denn der Bizeps wird ja auch noch beim Rücken Training mitbeansprucht. Mach mal lieber 2Sätze Langhantelcurls/2 Sätze mit der SZ-Stange.Sehr gut für Masse
Und wozu sind die anderen Übungen da wenn nicht für Masse?
natürlich sin alle übungen für masse da, nur wieviel wdh man macht is doch entscheidend...

ontopic: für masse sind eigentlich curls am besten, in allen varianten: scott, LH, kabelzug. mach 6-10 wdh, 3 sätze. funktioniert (fast) immer...was auch geil ist, ist intensivsatz: hol dir einen der dir hilft und mach curls bis du nicht mehr kannst.