du hast nur früh und spätschicht,wieso solltest du dich auf spätschicht nicht genau so wie auf frühschicht ernähren???ist ja nicht so das du nachtschicht hättest oder so,das geht schon.... !
versuch einfach nen geregelten tagesablauf hin zu bekommen,der die zeit der früh-wie auch die zeit der spätschicht beeinhaltet,z.b. 4:30 uhr aufstehen 22:30 schlafen gehen oder so,dann klappts auch mit der geregelten ernährung!!

gruß patrick