[schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Danke![/schild]
Aber...ich kann die Übungen die du aufgeführt hast Teils nicht mache, weil ich mit nem Freund zu Hause trainiere und nicht im Studio...habe Langhantel, Kurzhantel & Bank...
Deshalb sollten schon die Übungen vorkommen die ich oben im Plan hatte + Klimmzüge (Stange in der Türe)..