Trizepsdrücken ist ja nur am Kabelturm und bei den 55kg musste ja noch das Flaschenzugprinzip mitrechnen. Also ist es vom Gewicht her ca. die Hälfte. Nehme dafür eine leicht gebogene Stange. Oberarme am Körper und nur die Unterarme hoch und runter, aber nicht bis zur vollen Streckung und auch nicht bis ganz oben.
Beim Bankdrücken die Hantel bis kurz über die Brust, 1-2cm, und dann nach oben. Aber nur soweit, dass die Arme nicht gesteckt sind und ich noch eine Spannung merke. Bin jetzt schon seit nem Monat bei dem BD Gewicht und komm nicht weiter.