Ok erstmal danke an der stelle ich werde dann mal den rat von mark befolgen und das volumen mal ein bisschen runterschrauben

Was die geschichte mit dem essen angeht ich esse jeden tag nudel und reis etc mit viel fleisch 2 mal am tag mittags und gegen abend nochmal
morgens gehts los mit schüssel haferflocken volkornbrot wischen durch bananen äpfel und bevor ich ins bett gehe hau ich mir meistens noch ne dose tunfisch und 500g quark rein also was das essen an geht da dürfte nicht das problem sein