Danke @wildsau

ich werd meine Planung unter Gesichtspunkten deiner Empfehlungen noch mal überwerfen. Nach deiner Beispielplanung ist wenigstens 1 Rückenübung mehr drin. Beim Rücken hab ich immer das gefühl, dass noch was geht...bzw. fühle mich nach 2 (korrekt intensiven!) RPT-Sätzen noch nicht ganz sicher, dass der Rücken voll geplättet bzw. stimuliert ist.

Ich werd allerdings das Kreuzheben im Rücken-Prog lassen, für die Variante von-unten-nach-oben, da ich finde, dass KB und KH an einem Tag zu übel sind. Ich glaube, bei einer von beiden Übungen würde ich mich eher instinktiv schonen, det ist ja nicht der Sinn der Sache.....

Und eine schwergewichtige Hammerübung pro TE hab ich gern drin, stimulierts Ego (ist ja auch wichtig, zumindest für mich) ein bisschen.

Grüße, BjörnE

P.S.: wann macht dich endlich mal einer zum Mod, oder willste nich?