Zitat Zitat von DerRabauke
Du machst viel zu wenig für die Beine...

ERNSTHAFFT Mache fast das gleiche Beinprogramm.

Was fehlt denn da??
Falls Sarkastisch...




Ausser Waden, das 2X die Woche aber entweder Stehen oder Sitzend.

Ich finde die Übungen ganz OK.
Würde aber anders Kombinieren.
Mein Plan:

Brust+Bizeps
-------------
Schulter+Beine
-------------
Rücken+Trizeps

Immer denn entgegnenden kleinen Muskel nach dem großen Muskel.

Bedenke aber, ich bin auch erst 1Jahr dabei.
Also nicht mit Gewichte werfen falls es unsinn ist.

NG

SchiZo `.:.´