Ich muß mich mal in Euren privaten Foren-Dialog einmischen, falls ich nicht störe??? :


Mein Plan von vor etwa 8 Monaten:

TE1

Bankdrücken 2 Sätze
Dips 2 Sätze
Kniebeugen 2 Sätze

TE2

Kreuzheben 2 Sätze
Klimmzüge UG 2 Sätze
eine war da noch, weiß nicht mehr....

jede TE alle 7 Tage.

Steigerung war phänomenal. Ich hab dann aber irgendwann damit aufgehört, da ich das (vom Forum beeinflußte) Gefühl bekam, dass ich mich beim BD (o.g.Thematik) und Halbkniebeugen (irre Steigerung, bis zu 215 kg Satzgewicht) selbst betrüge (wg. unvollständigem Bewegungsumfang).
Die Kraftsteigerung war also phänomenal. Warum willst Du etwas ändern, was funktioniert??? Kann ich nicht verstehen...

Kann ich die halben BD wohl wieder reinnehmen, oder ist der volle BU (leider ohne loadsteigerung) jetzt so irre wichtig?
Was diese Frage betrifft, so richte doch dieses mal an das Kraftsport-Forum, die dortigen Pros. werden Dir, was das Benchpress angeht, eine 100 %ige Antwort geben, die ich mir schon denken kann...

Gruß Mark Oh