Bleib einfach dran, natürlich solltest du dich schon etwas zwingen mehr zu trinken. Vielleicht stellst du dir einfach morgens eine Flasche stilles Mineralwasser hin und die muss dann geleert sein bis um 12 Uhr dann stellst du die nächste hin und die muss dann bis um 16 Uhr geleert sein. Bei Training trinkst du nochmal 0,5 Liter und danach ca. 1 Liter. Also hättest du jetzt schon insgesamt ca. 4,5 Liter und wenn du abends bis 20 Uhr noch mal 0,5 Liter trinkst, dann hast du dein Ziel erreicht!
Natürlich solltest du dies auch an den trainingsfreien Tagen machen.

Kopf hoch, dann wird das schon. Ach ja, falls dir irgendwann Wasser zum Hals raushängt, dann trink z.B. kalten Tee, oder ab und zu kannst du auch Cola Light trinken. Vielleicht löst du auch einfach eine Multivitamintablette im Wasser auf.