Hi

Ich würde dir empfehlen
da du ja noch am anfang bist
Viele GÜ`s zu machen
Und keine Bieps isos
Klimmzüge im untergriff Langhantel Rudern und Kreuzheben bringen gute masse in den Bizeps
Dips ,Bankdrücken und Schulterdrücken bringen gute masse in den Trizeps
Dann Nurnich die Beine Vergessen indem du auch noch ein paar Kniebeugen machts
Dazu Noch gut und Proteinhaltig essen
Und dann wirste nach nen halben jahr oder einem Jahr gute erfolge an deinen Armen und den ganzen Rest deines körpers sehen

Gruß
Anfänger