Arme wollen nicht wachsen

[lifty76]

Hier mal was zum Lesen:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...461&highlight=



Gruß Lifty

[Madman_V1]

Zuerst schreit jeder nach meinen Trainigsplan und jetzt will ihn niemand bewerten?

[Daemonarch]

Nun, prinzipell kann man das so machen, speziell ist mir aber aufgefallen zu viele Wiederholungen, besonders bei KB..

Und das viele Cardio ist für dicke Arme auch nicht gerade Zucker..

Im Zweifelsfall die Eiweißzufuhr nochmal anheben und schauen was passiert.

[Madman_V1]

Hmmm.. ja werde da mal an den WDH arbeiten und auf jeden Fall noch meinen Eiweisskonsum erhöhen!

[Fibotommy]

Mal zu deinem Trainingsplan:

Du trainierst deine Beine vor dem Bizeps. Wenn du im Beintraining alles gegeben hast, wirst du nicht mehr 100% für den Bizeps bringen (wie sagt man doch gleich unter Ausdauersportlern ? Es fehlen dir hinten die "Körner" für Bizeps)

Außerdem machst du für große MG´s 8 Sätze und für Biz. 11, das ist zuviel.
Die WH´s sind auch zu hoch, ich würd dir 6-7 Sätze zwischen 6-12 WH´s empfehlen, vielleicht Pyramiede hoch und jeden Satz bis zum MV, etwas mehr kcal. und es müsste klappen !