Liebe Sports-Freunde

Das GVT-System finde ich ein gutes System. Ich persönlich würde aber die Aufteilung so gestalten, wie es "Poliquin" beschreibt.

Siehe: http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Tr...entraining.htm

Ich habe mal unter Stoff danach trainiert und das war echt der Hammer! Vor allem die Kniebeugen!

Bei den Pausen ist es sehr wichtig, diese exakt einzuhalten, da man hier nach mehr tendiert. Ich habe nach dem Supersatzsystem trainiert bzw. Brust / Rücken abwechselnd und jeweils nach den Supersätzen 90 Sekunden pausiert.

Gruss
Grazor