und wieviele kcal verbrenne ich pro stunde bei tempo von ca. 10 kmh ?

Das kann man nur sehr schwer beantworten, weil da viele Faktoren eine Rolle spielen (Körpergewicht, Körpergröße, Trainingszustand, O2 Aufnahme, Laufen im Gefälle, Steigung, Wind,...)



Ich würde sagen man verbrennt pro Stunde ca. 600 bis 800 kcal.



was ist o2 und wieviel darf ich davon aufnhemen?
o2 ist Sauerstoff = davon darfst du 100 % von aufnehmen.

Du kannst diese Aufnahme aber nicht selber bestimmen. O2 spielt in der Fettverbrennung folgende Rolle:

Je mehr du aufnimmst, umso höher ist deine Fettverbrennung.




ciao