Wie siehts denn mit ein paar Infos zu dem Material aus:
Was für ne Bank ist das? Einfach nur eine Flachbank oder eine Multibank mit verstellbarer Sitzflächste und Rückenlehne?
Was für Kurzhanteln hast du? Welche und wieviele Gewichtsscheiben hast du?

Das Equipment ist wichtig, denn wenn das nicht ausreichst, rödelst du damit nur rum und es tut sich nichts. Ich kenne viele bei denen das der Fall ist, weil sie einfach keinen Bock haben sich neue zusätzliche Gewichtsscheiben zu holen. Aber ohne einen kontinuierlich erhöhenden Trainingsreiz werden auf Dauer die Erfolge ausbleiben.

Ich würde dir empfehlen dir noch eine separate Langhantelablage zu kaufen, so daß du Übungen wie Langhantelbankdrücken oder Kniebeugen mit einbauen kannst.
Beispiel:
http://www.sport-tiedje.de/hammer/la...ngsstation.htm

Ich würde in regelmäßigen Abständen ebay durchforsten ob in deiner Nähe jemand Equipment verkauft. Da kann man gute Schnäppchen machen.

Viel Erfolg!