Optimale Trainingsgeschwindigkeit

[F!D$cH]

hi hi

hab mal ne frage zwecks der trainingsgeschwindigkeit. wie lang dauert bei euch ein satz im durchschnitt, normaler 10er?

sind nun langsame wiederholungen oder explosive wdh's für den muskelaufbau besser?
welche tut ist also beim aufbau von vorteil?für kraft sagt man doch schnelle explosive wiederholungen soll man machen?

greez fidsch

[Pottproll]

Irgendeine, hauptsache anstrengend und intensiv.

[PhilippAlex]

Schnell.

[kleberson]

Schnell. Das heißt aber nicht mit Schwung!

[Izzy2k]

kein künstliches Tempo.
rauf--> runter--> rauf--> runter
zügig rauf, zügig runter

jedoch immer das gewicht unter kontrolle haben.

[Baeng]

Zügig hoch,langsam runter.Spannung halten, wieder hoch.
Ich finde es wichtig die Anspannung zu halten.

[And1!]

also ich habe gelesen,dass man 3 sec. hochdrücken kurz halten und wieder 3 sec. beim runterlassen brauchen soll,da das am besten zu muskelwachstum führt

gruß and1

[jimmy.klitschi]

Die für alle Zeiten in allen Situationen optimale WH-Geschwindigkeit gibt es leider nicht. Alle haben ihren eigenen Wert.

[F!D$cH]

jimmy.klitschi das is mein problem

drum wollt ich mal wissen was ihr am erfolgreichsten praktiziert.
ich fasse zusammen, schnell aber ohne schwung und abfälschen

ne zeitangabe wäre noch sehr hilfreich, wie lange dauert ca eine WDH und ein satz?

was ich so rausgelesen hab eine WDH 2-3 sek? haut das hin

greez F!D$cH

[kleberson]

Warum willst du unbedingt eine Zeitangabe? Trainiere doch einfach nach Gefühl. Außerdem kommt beim Training die Relativitätstheorie ins Spiel. Ein richtig schwerer Satz Kniebeugen kommt mir viel länger vor als ein ein schwerer Satz z.B Wadenheben. Alles relativ. Sekunden zählen ist doch totaler Blödsinn. Konzentriere dich lieber auf die Übung ansich.

gruß kleberson