hi hi

hab mal ne frage zwecks der trainingsgeschwindigkeit. wie lang dauert bei euch ein satz im durchschnitt, normaler 10er?

sind nun langsame wiederholungen oder explosive wdh's für den muskelaufbau besser?
welche tut ist also beim aufbau von vorteil?für kraft sagt man doch schnelle explosive wiederholungen soll man machen?

greez fidsch