Also.....Kauf dir bandagen, das ist brutal wichtig. Bei einem Sandsack kannst du leicht deine handgelenke umknicken. boxhandschuhe brauchst du nicht unbedingt. (wäre aber empfehlenswert)

Es gibt verschiedene möglichkeiten, wie du mit nem sandsack trainieren kannst. Du kannst es z.b. als Cardio benützen oder IV Training.

Muskeln gehen natürlich nicht verloren, das ist unsinn. Du verlierst fett.

Meine Empfehlung:

Schlag 2 min. auf den sack und mach dann 1min. pause. das ca. 30min.
Aber nicht nur wirr um dich herum schlagen sondern schon bedacht und mit richtiger technik.

Am besten ist, es wenn du z.b. 2mal mit der linken faust flink zuschlägst und 1mal mit der rechten stark reinknallst. Das machst du 2 min. lang - dann kommt die pause - dann machst du 2 mal mit der rechten faust schlagen und 1 mal mit der linken reinknallen. usw.

oder

du zählst wieviele schläge du in einer minute schaffst. Notierst dir die schläge und versuchst bei jedem tag oder jedesmal schneller zu werden. Notierst dir also immer die schläge. Dadurch wirst du brutal schnell mit den fäusten. Ein Trainingspartner wäre hier schon hilfreich.

Hmmm.....du kannst auch mit gewichten draufschlagen. Wenn du so gewichte für Handgelenke hast.. Dann kannst du auch damit den Sandsack vermöbeln. Das gibt dir mehr schlagkraft.



Ja , die paar sachen reichen schon aus um ein effizientes training zu machen. Ansonsten kommste zu uns nach tübingen ins boxverein