Also wenn du sonntag schulter und trizeps machst, bezweifel ich, dass du am montag ein vernünftiges brustprogramm absolvieren kannst. Ausserdem haben die Muskelgruppen schultern und trizeps viel zu wenig zeit zur regeneration und du wirst mit diesem plan höchstwahrscheinlich früher oder später ins übertraining kommen.

Meine Meinung:

Nimm den 3er split......!