Zitat Zitat von Blightt
nur wenn ich mir schon die Zeit nehme jeden 2ten Tag 2-3 Stunden zu trainieren dann will ichs richtiG machen
Auch wenn das individuell sehr verschieden sein kann, halte ich 2-3 Stunden (gerade für einen "blutigen Anfänger" wie du selbst sagts) für eindeutig zuviel!

Ansonsten kann ich mich meinen Vorpostern nur anschließen: Frontkniebeuge und Kreuzheben!

PS: Vorgestern Gewicht beim Kreuzheben erhöht, heute noch Bauch-Muskelkater.