Masse möchte ich gern haben! Sprich gute 10KG mehr langfristig.

Die Sache ist dir, das Zirkeltraining ist ein muß! Ich bekomme dass Fitnesstudio dadurch kostenlos, da die Feuerwehr mir das so bezahlt.

1Mal die Woche muss ich das machen. Ich meine, ich kann auch 4 Mal die Woche trainieren, 1 Mal Zirkeltraining inklusive - nur ist es dann nicht zu viel?

Die Superkompentation kann man ja mit dem Splitten gut benutzen. Aber es heißt ja trotzdem, max. jeden 2. Tag trainieren.