Zitat Zitat von Pector
Hi,

meine Stärken sind obere und innere Brust (untere hinkt etwas) und Bein, rede daher nicht von irgendwo her. Ist allerdings auch eine Sache der Genetik.

Schrägbankdrücken ist ganz klar mein Favorit. Hat mir oben Volumen gebracht wie nix zweites. Frei, versteht sich.
Normalerweise mache ich es so:
6 Sätze Schrägbkdr. frei (12-10-8-6-4-3)
4 Sätze Kurzhantel flach (12-10-10-8), wo aber nicht mehr viel Gewicht geht
4 Sätze Cable Cross, stark vorgebeugt bei geradem Rücken. Wie fliegende, nur eben nach vor gebeugt (15-12-10-8).

Das 1 mal in der Woche.
Noch etwas: Anstrengen dabei, du sollst ROT werden im Gesicht; Alles geben! Ok?

LG
Ok und nochmal, INNERE Brust gibt es nicht, die Muskelfasern verlaufen waagerecht bei der Brust, ihr könnt also die muskelfaser komplett anspannen, oder nicht, aber ihr könnt sie nicht innen anspannen und außen nicht von daher ist vielleicht die Obere brust deine Stärke, aber nicht die Innere. Das du da vielleicht mehr masse hast oder mehr Volumen liegt an der Genetik