hey,

ich les immer wieder das man direkt nachm training so schnell wie möglich kurzkettige kohlehydrate (dextrose, süßigkeiten usw) essen soll.

was soll das nützen? damit der kh-speicher direkt voll is?

setzen diese kh dann kein fett an direkt nachm train? heisst das ich kannn 20 schokoriegel futtern?

BITTE keine wissenschaftlichen erklärungen..

sagt einfach was man man wann nachm training essen soll anhand von beispielen!

danke