Zitat Zitat von jimmy.klitschi
Natürlich hat man als "Ergometersitzer" mehr Grundlagenausdauer als jemand, der den ganzen Tag in den Sessel pupst. Aber diese Grundlagenausdauer erhält man bereits, wenn man öfter mal zu Fuß einkaufen geht, regelmäßig mit Fiffi spazieren geht usw. Meines Wissens tut sich auf der Spannbreite "Spazieren gehen" bis hin zu "lockerem regelmäßigen Hometrainerradeln" nicht mehr viel, also keine signifikante GA-Steigerung; zumindest ergibt sich aber kein messbarer zusätzlicher gesundheitlicher Nutzen. Erst ab einem bestimmten Cardio-Intensitätslevel steigern sich dann Ausdauerleistung sowie Gesundheitsnutzen.
mit lockerem cardio meine ich z.b. puls 145-160 auf dem ruderergo oder beim laufen.
das ist doch wohl kaum mit spazierengehen zu vergleichen!

wenn du dann noch erzählst, dass das nix bringt, dann kann ich nur den kopf schütteln. ich trainiere leistungssportler, würde sagen 70% deren trainingszeiten verbringen die in diesem pulsbereich, der rest teilt sich in krafttraining (2-3x/woche) und wettkampfspezifische belastungen (1-2x/woche).

hier wird zwar immer dieses HIIT propagiert, macht für freizeitsportler vielleicht auch sinn, aber im hochleistungsbereich sind nach wie vor sehr lange ga-einheiten angesagt. mit 20min training kommt man da nirgendwo hin.
im o.g. pulsbereich kann man ewigkeiten trainieren (bei uns bis zu 15h/woche), hatte noch nie einen athleten im übertraining.

und du sagst dann das bringe nichts