Waden??
Bauch??
Mach doch nen 2er Splitt, ein mal die Woche den Körper durch, gibt dir mehr Erholung, 1 Arbeitssatz reicht, alles andere dauert nur länger bis du dich wieder vollständig erholt hast. Wenn es unbedingt 2 Arbeitssätze sein sollen würde ich 2 Übungen mit jeweils 1 Arbeitssatz machen, das deckt versch. Winkel besser ab.