hallo,

fange derzeit nach längerer verletzungspause wieder mit dem training an.

habe vor einen gk-plan 2x wöchentlich durchzuführen.
kreuzheben soll vorerst aus verschiedenen gründen draussen bleiben.
durch welche übungen ließe sich diese nun ersetzen? hyperextensions in verbindung mit shruggs ?

wäre für hilfe sehr dankbar!


daniel