hey,ich bild mir hier doch keine vorurteile oder meinungen über die qualität deiner tips, nur weil du nicht die dicksten oberarme hast. ich bin für jeden tip und ratschlag dankbar; egal vom wem er kommt.

deine tips scheinen mir einleuchtend, werde sie gleich mal in meinem plan berücksichtigen und testen. vielleicht fühle ich mich dann ja besser. danke danke. was meinst denn aber genau mit 3er split? ist damit die aufteilung der muskelgruppen auf 3 tage gemeint???

danke nochmals...

gruß
benny