hallo zusammen.
ich habe meinen trainingsplan vor kurzem umgestaltet und trainiere jetzt mit 15-20 wiederholungen. einen neuen trainingsplan habe ich mir diesbezüglich ebenfalls ausgeklügelt und bin der meinung, dass es doch evtl. etwas heftig ist. ich fühle mich an den tagen nach dem training sehr erschöpft und müde. ist der plan evtl. falsch zusammengestellt? könnt ihr mir evtl. ein paar tips geben?

5x die woche training - 3 sätze pro übung - 15-20 wiederholungen

montag (brust, trizeps, schulter):

Brust:

1. Flachbank (enger griff)
2. Schrägbank Flieger
3. Negativ Bankdrücken


Trizeps:

1. V-Griff drücken am Latzug
2. SZ-Stange liegend zum Kopf führend
3. Dips


Schulter:

1. KH drücken sitzend
2. Seitheben stehend
3. Seitwärtsheben vorgebeugt (hintere schulter)




Dienstag (beine, rücken, bizeps):

Beine:

1. KH Kniebeugen
2. Beincurls a. d. Maschine
3. Curls auf Bauch liegend (hinteren oberschenkel)


Rücken:

1. LH Rudern
2. Frontziehen am Latzug enger Griff
3. Nackenziehen
4. Kreuzheben


Bizeps:

1. KH Curls stehend
2. SZ-Stange stehend
3. LH Armbeugen



Mittwoch:
Brust, Trizeps, Schulter (wie montag)

Donnerstag:
Pause

Freitag:
Brust, Trizeps, Schulter (wie montag)

Samstag:
Beine, Rücken, Bizeps(wie dienstag)

Sonntag:
Pause

hier also nochmal in der kurzübersicht:

montag: Brust, Trizeps, Schulter
dienstag: Beine, Rücken, Bizeps
mittwoch: Brust, Trizeps, Schulter
donnerstag: pause
freitag: Brust, Trizeps, Schulter
samstag: Beine, Rücken, Bizeps
sonntag: pause



was haltet ihr von diesem plan? bin für jegliche art von kritik und hilfe dankbar.

vielen dank!!!