Zitat Zitat von DieSonnengöttin
Kniebeugen 2 x 12 ( WH u.S steigernd)

Kreuzheben 2 x 20

Rudern 2x10

Bankdrücken 2x10

Klimmzüge 2 x 10

Military Press 2 x 10

als eine TE

10 min vorher aufwärmen und anschließend 30-40 min Rudern

Mit dem Gewicht muss ich dann schauen.

Fand ihn gut und habe ihn hier aus dem Forum


Was sagt ihr?
Ja, nicht schlecht.

Probier mal aus ob du damit klar kommst. Wenns zuviel ist würde ich zuerst Rudern rauswerfen.