ich mache zurzeit:

1.TAG[montag]: BRUST/BIZEPS

2.TAG[mittwoch]: BEINE[eventuell BAUCH]

3.TAG[freitag]: RÜCKEN[eventuell BAUCH]

4.TAG[samstag]:SCHULTERN/TRIZEPS

also bis jetzt habe ihn seit 1 monat [ist er super]


bye