hier muss eigentlich gar nichts berechnet werden.

beobachte dich doch einfach einmal woechentlich im spiegel und wenn du nichts abnimmst (aber bitte objektiv gerecht bleiben) dann reduziere weiter die kalorien indem du einfach etwas weniger isst und gleichzeit mehr sport, z.b. ausdauertraining, machst.