arme ein bisschen mehr als schulterbreit....
dann bis auf die brust runter und tuto kompletto hoch mit dem gewicht.
danach die negative phase ... schön langsam.. soll ja auch schön wehtun...
und dann wieder von vorne ! das ist BD für mich!!!!
argh!

p.s.: natürlich kann man auch enges BD ausführen, für den trizeps it das v.a. gut.
und es gibt auch andere techniken...