Ich würde zumindest bei den Gründübungen (Bankdrücken, Kreuzhebe und Kniebeugen) periodisieren. Daher eine Woche 3x8, dann 3x5, 3x3 - hat bei mir die beste Ergebnisse hervorgebracht.

Und Kreuzheben für ich nie über einen Wiederholungsbereich von 5-6 Wdh. trainieren. Ich mache 3x3 und habe mich damit in einem halben Jahr von 100 Kg auf 140 Kg gesteigert.