Zitat Zitat von tonxi
zuviele sätze....


konzentrier dich auf max. 4 harte sätze kb, dann beinpresse 3, und dann den beuger...

wadenheben GANZ am schluss

die mehrgelenksübungen immer zuerst"
Bin der selben Meinung, auch wenn ich mich mit der Vorgabe von Satzzahlen etwas zurückhalte. Beine sprechen bei vielen Leuten auf hohe Wdh-zahlen an (15*). Mal ausprobieren. Wichtig ist, dass du deine Arbeitsgewichte regelmäßig erhöhst. Dürfte aber klar sein.