Zitat Zitat von kea
keiner noch nem einung? ist mir wichtig da ich nach dem plan trainieren will
Also, Langhantelcurls mach mal lieber 3 Sätze und anstatt KHCurls mach lieber Hammercurls, auch gut für die Unterarme.
Lass Kickbacks ganz sein sie sind schrott, mach lieber Dips irgendwo z.B.Hände auf dem stuhl und füsse auf dem Tisch und dann immer runtergehen, wenns zu leicht wird mit ner Gewichtsscheibe im Schoss, davon 3 sätze. Bringen viel mehr als Kickbacks. Oder natürlich zwischen 2 stühlen, auch sehr gut für die Brust.
der rest ist stimmig und durchdacht.


Mfg