Hallo zusammen ,

stelle mich kurz vor . Bin 20 Jahre, 180 groß und wiege 68 Killo.
Ich möchte 10 Killo zunehmen.
Trainiere seit 6 Wochen mit folgendem Trainingsplan.

Tag 1: Brust + Bizeps (jewals drei Übungen , 4 Sätze und acht Wiederh.)

Tag 2: Frei

Tag 3: Rücken + Trizeps (jewals drei Übungen , 4 Sätze und acht Wiederh.)

Tag 4:Frei

Tag 5: Nacken + Schulter (drei Übungen Schulter , 4 Sätze und acht Wiederh , eine Übung Nacken und eine Übung Beine.)

Tag 6: Frei

An jedem Trainingstag trainier ich nach den Übungen noch die Bauchmuskel. Nach dem 6. Tag von vorne.

Was haltet Ihr davon? Nehme zusätzlich Weight-Gainer und an Trainingsfreien Tagen Eiweiß. Ich habe in den 6 Wochen 1 Killo zugenommen. Ist das gut? Was hätte man rausholen können?.

Ich wäre über jeden Tip dankbar.

Lieben Gruß