Brust: Bankdrücken , Fliegende , Butterfly.

Bizeps: Kabelcurl , Scottcurl.

Rücken. Ruderzug , Latzug zum Nacken , rudern

Trizeps: sz french-press , pushdowns , Kickbags

Schulter: Schulterpresse , kurzHanteln Schulterdrücken, und noch sowas

Nacken: Kurzhantel Arme zu gleicher Zeit hoch ziehen.

Ich hoffe damit kannst du was anfangen. Schlecht beschrieben

Nur kenne Leider die Namen der Übungen nicht so gut.