du musst weniger energie aufnehmen (durch nahrung) wie du während des tages verbrauchst (grundumsatz+sportliche aktivität)


wenn das der fall ist verlierst du gewicht , ........ [ansonsten nicht.....]



das effektivste ist eine strenge , disziplinorientierte kohlenhydratreduzierte Diät, bei der krafttraining im vordergrund steht , die durch regelmäßige Cardioeinheiten ergänzt wird/werden kann,und die ein kcal defizit aufweist.

Zur unterstützung gegebenfalls einen stack mit ephedrin zusammenstellen,was du ja aber nich willst.



Und in kürzester Zeit 8kg abnehmen is eh nicht möglich , im grunde isses für eine diät deren ziel die eleminierung von ganzen 8kg fett ist, eine langwierige sache die man nicht in kurzer zeit durchzieht.