bilder habe ich auch gesehen. das bild sagt nun aber recht wenig aus.
man liest imemr ne menge, aber nicht über die korrekte ausführung der übung... und viel lesen ist immer relativ. ein buch habe ich natürlich nicht verschlungen, sonst würde ich nicht im anfänger forum posten.

und bevor es mißverstanden wird: ich trainiere natürlich nicht nur für frauen sondern hauütsächlich für meinen rücken, der es wirklich nötig hat (rückenschmerzen), und für das ausgepowert sein. nichts desto trotz soll der focus des restes auf der brust und dem armumfang liegen. das liegt ganz einfach daran, dass die bereiche am schlechtesten ausgebildet sind. durch mein hohlkreuz wirkt meine brust EHER flach und meine arme sind lange nicht so muskulös wie meine beine oder mein rücken. ein absolut gleichwertiges training würde doch die ungleichheiten nicht beseitigen?

es geht darum, die problemstellen mehr zu trainieren. wie ich schon geschrieben habe mache ich aber für alles übungen (vor allem die grundübungen).

lg