Hey,

Mein Frühstück:

1/2 l Milch
250g Quark
5 Esslöffel Traubenzucker
Ein guter Schuss Öl (Tommy Gold)
5 Esslöffel Instandflocken
5 Esslöffel Apfelmus
5 Löffel Eiweißpulver

Ergibt ca. 1L

Alles für 2min in den Mixer und runter damit.

Mach meistens 1 zum Frühstück und nochmal einen für den Tag.
Einfach in kleine Flaschen füllen und mitnehmen.