@skybreather:

1. kann ich mit einem Satz pro Muskelgruppe tatsächlich maximale Kraft und Masse stimulieren?
Probier es selbst aus! Du musst aber richtig trainieren, das ist nämlich gar nicht so einfach! 6 Sätze im Volumen-System mit durchschnittlich 8 - 10 Wiederholungen sind für mich einfacher durchzuführen als 1 Satz bis zum endgültigen Muskelversagen, d. h. z. B. 6 Wdh. bis zum positiven MV, danach 2 - 3 Intensiv-Wdh. und 1 - 2 Negativ-Wdh. bis fast zum Verlust der Muttersprache...

2. geht das mit dem ganzkörpertraining klar? oder schon Übertraining
Ja, geht klar. Anfangs. Doch bald winselst Du nach einem Weider-Split-System...!

Gruß Mark Oh