Wieviel Kohlenhydrate am Tag?

[Rock Hard]

Wenn du nur 200g KH´s nimmst, dann muss der Rest der kcal ja auch irgendwoher kommen (Fett oder Protein).
Oder sind 3500 kcal nicht dein Tagesumsatz?
Wie kommst du dann auf die Zahl?

Ja...die Kal. kommen im wesentlichen vom Fett. Ich halte mich ehr an LowCarb Ernährung...funzt bei mir einfach besser. Klar jeder ist anders...aber wenn ich mehr als 300g KH zu mir nehme, werde ich Fett.

Und ja, ich brauche so viele Kal um zu zu nehmen. Unter 3000 passiert gar nix

[openMfly]

Wenn du nur 200g KH´s nimmst, dann muss der Rest der kcal ja auch irgendwoher kommen (Fett oder Protein).
Oder sind 3500 kcal nicht dein Tagesumsatz?
Wie kommst du dann auf die Zahl?

Ja...die Kal. kommen im wesentlichen vom Fett. Ich halte mich ehr an LowCarb Ernährung...funzt bei mir einfach besser. Klar jeder ist anders...aber wenn ich mehr als 300g KH zu mir nehme, werde ich Fett.

Und ja, ich brauche so viele Kal um zu zu nehmen. Unter 3000 passiert gar nix

Das schau noch mal in den ersten post. Er will ja von low carb weg.

[Christian_86]

Wenn er mal sagen würde wie seine Diät aussah, könnte man ihm auch konkreter weiterhelfen....
Also wieviele kcal, kh, ew und fett??

[Toku$]

also in der diät hab ich 160-220gramm ew, ca. 30-50gramm fett, kh so um die 50gramm, viel gemüse, viel obst.

wills jetzt mal mit 3000kalorien probieren. ew bleibt gleich, fett wird etwas hochgeschraubt, kh habt ihr mich jetzt ja informiert...ich versuchs mal mit 350-400gramm am tag. obst & gemüse schraub ich runter.

was meint ihr dazu?

[openMfly]

Wichtig:
Langsam hochschrauben und auf jeder Stufe paar Wochen bleiben und beobachten.
So findest du dann wohl auch die richtige Menge raus.

[Toku$]

Wichtig:
Langsam hochschrauben und auf jeder Stufe paar Wochen bleiben und beobachten.
So findest du dann wohl auch die richtige Menge raus.

ok werd ich beachten. hab gleich von 50g kh auf 400g hochgeschraubt
aber ab morgen mach ich es mit 100gramm...bleib da mal ne woche, wie du gesagt hast