Danke schonmal für die Ratschläge, vorallem an dich Topbody1 !!! Ich versuche mich an deine Anleitung zu halten, obwohl mir 0,5 kg die Woche zu wenig sind. Mein Ziel ist es, die Woche 2-3 kg abzunehmen, dass dabei auch Muskelmasse verloren geht, ist mir klar! Aber dieses Opfer muss ich wohl bringen! Ich denke ich baue die, verhältnissmäßig geringe, verlorene Muskelmasse schneller wieder auf, als der Prozess des Abnehmens dauern würde, der bei 500 gr die Woche ja Monate lang dauern würde, oder???

Das eine Diät dem Muskelaufbau wohl kontraproduktiv ist, ist mir klar! Ich versuche dem, durch intensives Muskeltraining entgegenzuwirken!

Was ist zum Muskelauffbau am nötigsten, wohl KH, oder lieg ich da falsch? Aber gerade diese soll man bei einer Diät primär reduzieren, warum schreibt nie einer, dass die Fettreduzierung wichtiger ist, als die KH zu reduzieren, da ich die ja zum Muskelauffbau benötige.

Meine Fragen:

Was haltet ihr davon, meinen kcal-Haushalt, durch in erster Linie KH aufzufüllen und das Fett extrem zu minimieren! (Sport zu treiben ist klar, tu ich ja auch, im Fitnessstudio nach jedem Training: Laufband oder Fahrrad etc., aber immer am Ende des Trainings, dass die KH nicht schon am Anfang flöten gehen und am freien Tag, jeweils Jogging)???

Hat es denn keinen Vorteil zum Muskelaufbau, Masse mitzubringen? Wenn ja, welche?

Kann natürlich sein, dass ich da jetzt was falsch verstehe oder verstanden hab, mein Text beruht auf meinem Gefühl und meiner Ahnung zu diesem Thema! Ich bin nätürlich offen für jede Richtigstellung meiner Aussagen!

Gruß