@eddie brock

3mal die Woche Gk HIT? ich glaube, du hast an dem System was falsch verstanden.

@threadsteller
Am klügsten ist es, seinen Plan so zu periodisieren, dass man ne HIT Phase einlegt und dann ne Volumenphase. Und so wechselt man sich immer ab. Das ist klüger, als sich stur auf eins der Systeme festzubeißen. Denn der körper adaptiert an den Reiz, d.h. er superkompensiert und akkomodiert nach einiger Zeit. Wenn man nun ne Volumenphase einlegt, adaptiert der Körper wieder. Dann akkomodiert er wieder, dann ne HIT Phase...

Bei mir stellen sich in den HIT Phasen deutlichere Zuwächse ein. In der letzten konnte ich meinen Oa Unmfang in 2Monaten um 1,6cm steigern. Die Gewichtssteigerungen motivieren aber am meisten. Danach kam erst mal nichts. Also Volumenphase, ganz wenig zuwächse, HIT Phase, jetzt gehts wieder gut los.

Des weiteren ist es schwer, sich dauerhaft für HIT zu motivieren, da keiner wirklich lust hat, sich dauerhaft zu solch üblen trainingseinheiten zu schleppen.
Daher ist ne Volumenphase auch zur Erholung geeignet.

Gruß BBU