Hi,

danke für Deine Antwort. Kann ich Dir evtl. mal meinen Plan als Excel-Datei schicken? Ich habe beispielsweise beim Schultertraining folgendes Problem. Bei 3TE/Woche/Muskel wäre das Gewicht beim Frontheben wie folgt:
3 3,2 3,4 3,6 3,8 4 (in Kg) (Meine Schultern sind aufgrund mehrerer Verletzungen mein Schwachpunkt, daher die niedirgen Gewichte

Wie soll ich das dabei machen? Beim Seitheben hab ich ein ähnliches Problem. Soll ich einfach pro Einheit um 1Kg erhöhen, oder wäre das zuviel?

Danke,

Dennis