ronnies plan ist, soweit er ihn veröffentlicht hat, garnicht mal so schlecht. jeden muskel zweimal die woche, grundübungen, hohes volumen, hohes gewicht, schnelle bewegungsausführung. das passt! ist zwar nicht 100%ig optimal, aber auf jeden fall besser als das herkömmliche training mit 7 tagen pause zwischen dem beanspruchen einer muskelgruppe.